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职场人年底综合症:持续性颓废

日期:编辑:营销小百科


好像一到了冬天,人就忍不住要颓废。


昨天有粉丝问我:


力博官方网教主,你前段时间不是什么都不想干吗?我这种状态也持续十几天了,请问怎么调整?


说实话,这种状态其实很!难!搞!定!


因为它和「快过年了」有一定关系...


回想这样一个场景啊:


2019年还有45天就结束了,我好像什么都没干成...


算了,也不逼自己了,等明年我一定好好努力!


然后,手里的活儿突然就不香了...


一到周末就想躺尸;


一到月底就要颓废;


一到年底,更不用说了,直接崩盘;


这,就是我们的日常颓废循环。


而这种循环之所以不断上演,其实是因为:我们总是习惯寄希望于「新的开始」。


所以说得丧一点,治愈年底综合征最好的方法,是「等」。


等一个新年的钟声,等那个时间点一到了,你肯定就会活力满满。


但,我们并不想浪费时间啊!想立马就缓过来啊!


怎么办?


:去利用「外部手段」。


力博官方网大家还记得我之前写过一篇文章吗?


讲的是:改变,是由外而内产生的。


力博官方网今天这要提到的「外部手段」也基于这个理论。


只不过,最近我找到了更多的心理学和脑科学依据。


它们是我停更的这几天里,看书+实践的结果。


方法亲测有效哈,近期颓废的胖友们都可以试一试了。


改变外在状态

外在表现会影响我们的内在状态。


而且,身体状态对于我们心理状态的影响,比想象中要大很多。


讲个实验哈。


有研究员让一群人把高尔夫球钉夹在眉毛中间。


为了能夹得住,这群人就必须做出「皱眉」的动作。


然后,在这种情况下,研究员会安排他们去看一些有意思的故事和图片。


结果他们所有人,对这些故事和图片的评价都是:没意思,不好笑。


力博官方网相反,研究员让他们换了个动作,用牙齿咬着铅笔。


为了能咬得住,这群人的面部表情就会被迫呈现「微笑」状态。


力博官方网这个时候,神奇的事情发生了...


当他们再去看同样的故事和图片时,就会明显感觉更开心一些。


这个实验就很好地说明了:人的外在变现,会影响内在的心理状态。


力博官方网所以,换算到「如何摆脱颓废,让自己积极起来」这件事上。


最大的捷径就是:我们自己,要先表现得像个样子。


比方说,别以颓废的姿态坐着或躺着,而是精神抖擞地站起来;


比方说,别总是皱着眉头,而是让自己做出微笑的表情;


为什么说做这些假动作有用呢?


力博官方网因为我们的神经元回路,其实并不能清楚地区分:什么是真的,什么是假的。


力博官方网也就是说,当你表现得开心时,大脑很有可能会以为你真的开心。然后慢慢地,你的情绪就会朝正循环方向发展了。


力博官方网以前亚里士多德说过一句话:


力博官方网一个人如果表现得很有美德,那他最终就会成为一个有美德的人。


这句话讲的,就是「外在改变内在」这个道理。


力博官方网前阵子,我还看了一本讲管理的书,核心问题是在聊:如何让新上任的管理层,把“管理”这件事做好。


而这本书给出的方法,同样和我们今天聊的内容,有异曲同工之妙。


作者通过多年的经验总结得出:你要先表现得像个牛批的领导,慢慢地,你就会是个真正牛批领导了。


其实说实话,我有时候自己给自己加油鼓劲,也会有这么一套骚操作。


我会把自己当成希望成为的那个人,然后想象着:她现在会做些什么,她现在正在做些什么。


先给自己赋予了那个身份,然后就会朝着更好的状态发展。


改变物理环境

力博官方网昨天,我在抖音上刷到一个视频。


力博官方网拍视频的是霍主任,和papi酱共同创业的一位女同学。


力博官方网平时创业忙成狗,经常会因为各种工作琐事,把自己搞得头大又心累,偶尔也会特别颓废的时刻。


在这种情况下,她用什么方法来调节自己的状态呢?


力博官方网就很简单。


霍主任说,每周末,她都会给自己规定时间,干一件和“情绪调节”很不相关的事:打扫屋子。


力博官方网比如:叠叠衣服,拖拖地,给家里置办一些干花和香薰蜡烛,等等。


霍主任把这项每周末固定活动称为:刷新自己。


看到床上变干净了,地上没灰尘了,衣服都叠整齐了,整个人的心情就会豁然开朗。


其实这些行为可能看起来和工作无关,和努力无关,甚至还有点浪费时间。


但从心理学上来讲:


如果你的办公桌逐渐被资料堆满,如果你的屋子逐渐被杂物堆满,那么,这些东西就是会给你带来无形的压力和焦虑。


你可能根本不会想到,自己的压力是从环境中来的,但确实这些是实实在在的影响。


力博官方网其实我以前,就是个特别不喜欢收拾东西的人,不管是办公桌,还是自己的住所,我都觉得:


工作都那么忙了,干嘛回来还要干活儿啊;


而且,桌子上乱一点,显得自己工作多,够忙碌;


甚至,我还特别讨厌那些主张“房子是租来的,但生活是自己的”的言论。


我在想:自己都这么穷了,搞那些花里胡哨的干啥,有地方住就不错了。


但,当我真的动手去尝试之后,当我把一个冰冷没生气的屋子,变成一个精心布置过的小家时,我明显地感觉到:


我好像更能静下心来,也更喜欢在这个环境里干一些有意义的事了。


今年双十一,为了克制自己乱买东西,我读了一本书,《你体内的囤积欲》。


虽然当初去看它的时候,我的目的,是抑制自己买东西的欲望。


但当我从这本书里了解到,很多人因为不爱收拾,轻则情绪暴躁,重则抑郁之后。


我才真的明白了,一个整齐的房间,一个整齐的办公桌,不止是在收拾物理环境这么简单,也是在规整我们内心的杂乱。


所以,你的状态不好,可能不止是因为你工作上的状态不好,还因为你生活上的状态在添油加醋。


力博官方网(给你们看我美美的小屋hhh)


改变人际关系

偶尔要试试彻底失联式的放松, 不上网、不说话、不见人。


力博官方网找一套书、一套剧或者一套游戏让自己彻底沉溺进去,2天或3天。


在那几天的失联里,你会真的发现:日常生活里绝大部分的焦虑、疑惑、不快乐,都是由人际间的影响造成的。


你要快乐,你就要学会偶尔消失,远离人群,同时也远离互联网。


这段话,是我最近几天看到的,当时就觉得:


力博官方网卧槽,太棒了,对,没错,就是这样的!


我之所以特别相信它,是因为它有理论和实践的支持(哈哈哈)


理论力博官方网是前段时间跟大家说的阿德勒心理学。


阿德勒认为:我们的一切烦恼,都源于人际关系。


也就是说,我们不会平白无故地颓废。而是因为和别人有了链接和对比之后,才会变得颓废,甚至会讨厌自己。


力博官方网举两个例子啊。


力博官方网比方说,你看到曾经的小学同学买房买车了,而你还在大城市吃土,你会颓废,不想努力了,开始讨厌自己。


比方说,你看到身边的同事升职加薪了,而你那么努力却没回报,你会颓废,不想努力了,甚至特别讨厌自己。


人作为一种社会性动物,其实时时刻刻都处于比较被比较的环境之中。


而大多数时候,我们颓了的原因很简单,就是因为被比下去了


就像我前段时间的颓废,是因为同样做一件事,但别人做好了,而我丝毫没有成果。所以,我不想干了,我觉得干什么都没用。


更可悲的是!力博官方网我越是颓废,就越想盯着别人:他现在怎么样了,他是不是越来越好了。


而这种过度关注,只会让我的心里更焦虑。


所以,最好的做法,其实就是彻底失联式的放松。


力博官方网给自己一段缓冲的时间,不上网,不说话,不见人,把人际关系带来的焦虑感尽量降低。


上周五,我暂停了所有的工作,回家。因为有些事要办,所以手机微信没看,公众号没登。


力博官方网但回来之后,却意外地感觉整个人都轻松了,也可以重新开始了。


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