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什么是基础代谢率,BMI,体脂肪率,肌肉量,体水分率

基础代谢率就是说你一天待着不动身体维持体温,维持渗透压,呼吸等等这些活动消耗的能量,虽然你不觉得,但实际是每天能量支出的大头,一般占60%-80%(视生活运动习惯等)。基础代谢和运动消耗共同组成了你的热量支出。

基础代谢和很多因素有关,年龄性别激素水平等等,而人主动调高基础代谢的方法基本就是增加肌肉量,因为肌肉的基础代谢率很高。当我们说一个人非常壮的时候,通常是指这个人的肌肉量非常大(当然为了维持大量肌肉,他必须摄入很多热量,这往往导致肌肉量大的人脂肪也不少,身材上并不是那么理想),而肌肉量本身不大单纯肥肉多的人则应归为所谓的“虚胖”。这种人的健康状况实际是最糟的。

BMI是一个快速衡量体重水平的参数,因为人身高不同,所以单纯看体重没有意义,而BMI消除了身高对体重的影响,其具体计算方法为体重(千克数)除以身高(米)的平方,比如我80公斤,身高187cm,那么我的BMI就是80/1.87/1.87=22.9. 国际标准来说,BMI在24以下都可以认为是正常体重范围,超过就是不同等级的超重和肥胖了。而亚洲这边有时将上限降低到23,而下限一般都是18.

BMI计算简单方便,但是有一定的限制性,比如不适用于残疾人,孕妇,以及最重要的,运动员和健身人群。这是因为,长期健身的人肌肉比普通人多的多,算出来的BMI往往很大,但是他们的身材和身体状态通常是非常理想的。举个例子,我记得巅峰时期的施瓦辛格,一身棱角分明的肌肉,但他的BMI在30左右,已经算“重度肥胖”了。导致这个问题的元凶在于BMI只考虑了体重和身高的关系,而忽略了体重的组成。而衡量体重的组成,最直观的就是体脂率,亦即脂肪占体重的百分比。通常来说,我们减肥的时候目的是减脂,或者说降低脂肪所占的百分比,所以相比体重,体脂率才更应作为减肥期间的检测目标。不过体脂率不容易测得,需要专门的仪器,而且得到的往往只是估算结果,一般家用设备给你的值误差在5%左右很正常,而且同一个人同一天测出的体脂率跟是否运动了,出汗了,吃饭喝水了甚至吃咸了等等都有关系。所以还是那话,体脂率很重要但是很难侧准。另外,很多身材的标杆,比如马甲线,腹肌甚至背肌等等,能否显露都跟体脂率息息相关的。

最后一个是体水分率,大概克理解为身体含水的多少。有的人体脂率不高,肌肉有一定线条,但是吃的很咸,身体就会水肿,然后身材看上去就变得臃肿了,这就是水分率在作怪。另一方面,现在市面上很多减肥茶减肥药是以脱水的方法减轻体重的,这实际减低的就是水分率而不是体脂率,这就实际上没有达到减脂的效果。

看你问的这些词,应该是去健身房做了个检查之类的吧。报表上的这些东西,除了BMI之外都是估算的,误差一般都不会小,心里有数就好了

脂肪含量:BMI: 基础代谢 怎么填

BMI是身体质量指数,体重÷身高²=BMI

脂肪含量是需要测的,用脂肪总量÷体重=体脂率

基础代谢是指人一天非运动状态下维持生命的最低能耗。女性≈1200——1300kcal 男性≈1500——1600kcalkcal

力博官方网说实话你的问题,本身就有问题。

BMI,脂肪率,基础代谢率,肌肉量,内脏脂肪率都偏高,骨盐量偏低,怎么减肥啊。

快走1小时或者慢跑1小时或者蛙泳1小时----坚持1个月

控制饮食,多蔬菜水果杂粮蛋白质,不吃油腻。。。至少,你每餐要比平时少吃几口肉和饭

再去测一测

后续应该就可以加强度了,比如快慢跑交替1小时,自由泳1小时,以此类推,坚持3个月以上

到最后,快跑1小时,应该家常便饭了

求指导,请问一个人基础代谢率1850大卡左右,那么他每天吃1500大卡,运

原则性错误。。。基础代谢率(下文简称BMI)1850大卡,意思是说你每天摄入的热量不能低于1850大卡好么。。。你根本就没明白什么叫BMI,它的意思是指“为了维持身体器官正常运作而必须摄入的热量”,所以如果你的BMI是1850大卡,但你只摄入1500大卡,那么你的身体器官就有部分没法正常运作,久而久之会造成器官损伤。。。

力博官方网你只知道BMI是不够的,你还要知道自己每天的消耗热量才行,比方说你的BMI是1850大卡,但你每天通过运动所消耗的热量是2500大卡,那么你每天摄入的热量只要维持在1850到2500大卡之间就行了,如果你希望减脂效果更显著一点,那么就保持500大卡的热量缺口,也就是每天摄入2000大卡左右的热量。

您的身体质量指数(BMI)为 24.6 您的基础代谢率为 1363 大卡

那个标准我看过 的确是不准

因为每个人的骨骼和肌肉含量都不一样

骨架大和肌肉很发达的人体重会很重

那个标准仅限于身高170~180 骨骼较小 肌肉也较少的人

在我的博客有你想要的

脂肪率20.7%bmi23.9基础代谢1811kcal这个属于正常吗?谁来解答一下?

您没有说性别,不过从脂肪率和基础代谢速率来看应该是男性。从数据看您的脂肪率偏高,但还是在正常范围内,BMI指数也正常,但是在上限,基础代谢速率较高,意味着如果减肥可能会比较轻松。总之从数据看虽然正常,但是接近上限,据我的推测您属于饮食控制的不太好的那一种,由于基础代谢较高,适当控制饮食会有不错的减肥效果。减肥期间饮食要以清淡为主,如果饮食偏油腻,可以考虑一下正规减肥产品舒尔佳,能够帮你减少30%吃进去的脂肪被人体吸收。 关键就是总量控制,均衡饮食,早保证总热量不超标的情况下多样化饮食,坚持以蔬菜水果为主,辅以高蛋白的动物性饮食。每餐保持七分饱,注意延长进食时间,细嚼慢咽,把餐具换成小号也是不错的选择。

体脂率11.9%,BMI20.6,基础代谢1545,请问这样的身体数据怎么样?

不错了。体脂率挺低的,人挺瘦的,基础代谢率有点低,能再高点就更好了。提高基础代谢率需要练肌肉。

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