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加班过度真的会出事

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力博官方网著名艺人高以翔在录制综艺节目《追我吧》期间,过劳晕倒,经抢救无效去世,年仅35岁。高以翔的去世,引发了公众对于过劳话题的关注。


我们永远无法猜到明天和意外哪一个先来!


“过劳死”已经演变为名副其实的“职业杀手”


近年来,越来越多的年轻高管、白领“过劳死”。种种迹象表明,“过劳死”已经演变为名副其实的“职业杀手”,甚至是一种社会问题。


“过劳死”一词起源于日本。以工作节奏快、时间长、压力大著称的日本职场曾经是“过劳死”的重灾区。专家称,“过劳死”不是“累死”,其实质是“病死”,劳累只是疾病的促发因素。据统计,在导致“过劳死”的基础疾病中,2/3以上是由心脑血管疾病引起的。工作压力、过度劳累、紧张应激只是压垮骆驼的最后一根稻草。


力博官方网 智联招聘联合微医发布职场人健康调研,日前正式发布《2019年职场人健康力报告》。




报告显示,仅二成白领认为身体健康状况良好;仅四分之一白领“心态好”,高收入群体中93.4%的白领认为自己的负面情绪来源于职场,远超家庭、情感困扰;焦虑、迷茫、烦躁成为白领占比最大的三大负面情绪。


2019年5月25日,世界卫生组织通过更新“国际疾病分类”名单,首次把“过劳”列入名单,确认为一种疾病。
害怕滑落到底层,成为中产阶层最大的恐惧


力博官方网我很怕,怕这一场直播之后,明天可能流量就没了,不这么好了。——李佳琦


当红主播李佳琦,三年前还是南昌一个月薪3000的化妆品导购,如今的他,双十一直播销售额超过10亿,月收入达到了7位数,风光无两,然而,他背后的付出也难以想象。一年365天,他做了389场直播,高强度的直播让他患上了支气管炎,他坦陈已经3年没有娱乐生活,然而,尽管如此,他却一刻也不敢停歇,因为他担心,他一天不直播,粉丝就被其他主播吸走了。


“我本可以容忍黑暗,如果我不曾见过太阳。”


对于中产阶层而言,他们是社会精英,经济上他们比上不足比下有余,位至高管,住着上千万的房子,孩子就读国际学校,一年两次全家出国游,生活舒适富足,但这光鲜的背后,是行业朝不保夕,高额的房贷……一场生病,或者一次失业,就可能把他们从令人艳羡的中产阶层拉到一贫如洗的底层。




把加班作为自我奋斗的证明以及自我保护的手段,促成了过劳


“如果让欧洲人加班,那几乎是不可能的;如果让美国人加班,必须认真的给他讲清楚加班补贴和调休等相关政策,他才有加班的可能;如果让中国人加班,有加班补助就早已感激涕零。”


力博官方网随着互联网的发展,各行各业都面临着洗牌,甚至有的行业在互联网这个野蛮人的冲击下彻底消失,竞争日益激烈,各大公司“限招35岁以下人员”的招聘规则,经济寒冬的来袭造成部分企业的倒闭和裁员,这一切都让身处其中的人们,战战兢兢、如履薄冰,他们害怕行业高速发展自己惨遭淘汰,又害怕行业不景气导致失业,因此,拼命地充电,拼命地加班,以提高自己的职场竞争力,延长自己的职业生命。


过劳不是过度劳累,心理才是主因


力博官方网作家苏芩在微博发了这么一段话:“我们真的对自己太狠心了,即使觉得撑不住了还是想着再忍忍,忙完这次再说,崩溃到大哭还会骂自己怎么唯独我那么没用,我们被名利裹挟,被攀比挟持,生怕稍一疏懒就前功尽弃,如果勤奋的人注定比懒散的人活得更焦虑不安,这是不对的,成年人的世界最不容易的,是真正把自己当回事。”


为什么做不到把自己当回事?


首先,潜意识的自虐。有的人在可以自由选择的情况下仍然选择了自己不喜欢的职业,或者在梦想和生计之间,一方面选择继续维持生计,一方面继续抱怨无法圆梦,可能的解释是这人潜意识层面有自虐的倾向。选择自己喜欢的职业或者梦想所产生的快乐,会诱发他的罪恶感和堕落感,而唯有自我惩罚般地工作,他才能保持内心的清白感,获得内心的平静,甚至获得愉悦和快感。


其次,成功焦虑。力博官方网如果选择了自己喜欢的职业,也取得了成就,但慢慢变得不喜欢了,或者面临升职而感到不安甚至离职,这可能与其成功焦虑有关,害怕取得成功后,高处不胜寒,或者再从高位跌落,失去一切,因此,避免自己成功。


第三,娱乐不能。长期的文化浸淫,让很多人以为“业精于勤荒于嬉”,只有像苦行僧一样辛苦地工作,才是认真、努力、负责,才是崇高的,而嬉笑打闹的工作氛围,对工作不够敬畏,也不利于工作成果的产出。殊不知,只有宽松和谐的氛围和心境,才能真正发挥人的创造力,也只有享受过程,才能有美好的结果。


同样超负荷工作,为什么你被拖垮身体,有人却依然健康


工作累成狗,感觉身体被掏空!


力博官方网繁忙的工作、学习和生活,很容易让人感到浑身不舒服、兴致不高,甚至心慌气短、头痛失眠,但去医院检查却没有问题,这种状态称为“疲劳综合征”。




可是那些职场大佬们,那些炙手可热的明星们,他们的工作强度远超常人,为什么他们的身体那么棒?看起来总是元气满满?



难道真的人比人气死人?


一个科学实验结论让我们大跌眼镜。


有一群科学家惊奇地发现,当人脑活动的时候,流经大脑的血液非常健康!然而,从正在紧张的工作者身上抽取血液,就发现其中含有“疲劳毒素”以及疲劳的代谢物!


英国心理学家海非德在《心理的动力》里提到过:我们的疲倦感绝大部分来自于心理状况,因生理而产生的纯粹疲劳是很少见的。戴尔·卡耐基也在他的《人性的优点》里说,单纯的脑力或体力劳动并不会使人疲劳。


甚至于,当人们在专注进行某行为,会产生米哈里·契克森米哈赖所说的“心流”状态,在此状态时,人不愿被打扰,并且同时会有高度的兴奋及充实感。




研究表明,工作繁杂、强度大很少会引起身体自身调节不来的疲劳,心烦意乱、厌恶抗拒、害怕担心才是引起疲倦的三大主因。心理学家曾奇峰说过,这个世界最不环保的消耗就是内耗。


这也就解释了为什么出去走走、和朋友聊聊天、或者陪孩子玩能够有效缓解疲劳。它不是让你的身体或大脑得到休息,而是让你的心情得到放松。所以最好的缓解疲劳的方法是心情的放松。人在放松的状态时会更具创造力、更有灵活性和持久性。




那些工作再苦逼也能谈笑风生的同事,不是苦逼的忍受工作,然后用赚来的钱去挥霍,出国旅游来释放压力。他们热爱并享受工作本身,就像樊登所说,创业是人生的一项修炼,而他们也往往能取得不俗的成就。




力博官方网想想看,那些视音乐为生命的明星,可以连年奉上精美的作品,半路出家的导演饺子能够制作出被誉为国漫之光的《哪吒之魔童降世》,樊登能够在经济寒冬的大背景下,用短短6年时间,就创建出拥有2000万用户、年收入过亿的庞大帝国。


如何应对过劳


首先,职业规划要与人生规划紧密结合。




力博官方网当我们的才华配不上我们的梦想,我们就会焦虑,当我们的能力达不到我们的期待时,我们就会有压力。所以,降低期待,提升能力,让我们的抱负与期望符合我们的能力水平,我们才能走出“自责——过劳——自责”的怪圈。


其次,避开大众焦虑的思维陷阱。




比如“必须三十而立”,“不能让孩子输在起跑线上”,“结婚一定要买房”,比如“人无我有,人有我优”、“财务自由之后才能实现梦想”等等,这些传统社会形成的观念早已不适应现代社会,尤其是有些观念让我们盲目陷入比较,陷入冲突,当我们能够摆脱这些不合理信念的束缚,我们就不会逼迫自己努力从而过劳了。
第三,不要把职位和收入作为衡量个人价值的唯一标准。




力博官方网诚然,职位和收入是我们衡量个人价值的重要标准,但却不是唯一标准,如果我们忽略自身的个性、兴趣和特点,盲目追求更高的职位和收入,只会让自己陷入失败者的迷思中,毕竟,高职位和高收入人群,是金字塔结构组织中的少数,而其余的大多数,并不是失败者,他们有他们的价值。


第四,不要把工作作为幸福生活的唯一源泉,更不能用工作来逃避生活。




很多人认为,金钱是成功的标志,是幸福的保证,所以,拼命工作来挣更多的钱。可是,除了工作,我们的生命中,还应该有健康、家庭、爱情、休闲、财富、个人成长、朋友等维度,否则,我们的生命和生活是不平衡的,也是难以可持续发展的,也是毫无幸福可言的。


所以,工作勤恳用心就好,不要让工作成为生活的全部,而且,工作时间长不代表工作努力,反而要反思是不是工作安排不够合理、工作效率有待提高。




“你在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班,给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”


这是于娟《癌症日记》中被网友转载最多的段落之一,悄然打动了许多人。




力博官方网别在走了很久之后,忘记自己为什么要出发;


别在追赶别人的时候,把自己丢了!


以上文章来源于六合心理,作者赵彩瑞。


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